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作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

嘉義家扶中心第十屆「家長生涯發展方案」，今年結合勞動部勞動力發展署之職業訓練課程，培養家長專業技術，提升就業力，課程內容有照顧服務員、家務服務員、到宅坐月子服務員等，截至八月份，共有八位成員已完成訓練並取得結訓證書，更有一位成員經媒合已就業工作。「家長生涯發展方案」秉持促進家長資產累積的重點目標，以理財規劃及技能培育的雙軌課程，發揮家長自決和使用者參與之理念，共同討論主要的技能培育方向，鼓勵自立、培養積極性脫貧，以多元性的課程，如安排職涯課程協助家長思考職涯方向，提高改變動機；在技能培育部分，以家長現有能力及職業取向，選擇符合的技能培育方向，藉以精進專業能力，提升職場競爭力，輔導其更符合勞動市場上之需求。陳媽媽今年42歲，是中國籍的台灣媳婦，原本一家五口和樂融融，先生務農為家中主要經濟收入，陳媽媽在家相夫教子，扶養三名子女。但去年先生因口腔癌將患部切除挖肉填補，目前仍身體贏弱，家中重擔及子女照料都由陳媽媽一肩扛起，每天從事蔬菜包裝，就算勤奮工作也只有兩萬元收入。聽到社工老師介紹「家長生涯發展方案」馬上報名，期待能增加自己的競爭力，多幫家裡挣些錢，協助先生醫療費及家用。經過了半年的課程，陳媽媽已經能撰寫出家中的月報表及財報表，並且完成照顧服務員初階及進階課程，還參加養護中心之實習，上進的態度也感染家中子女，主動分擔家務讓陳媽媽專心計算收支，並利用時間複習照顧服務員課程。陳媽媽期待未來能考取照顧服務員證照，並獲得一份工作機會。家扶中心表示，協助家長深度瞭解嘉義地區產業結構和市場人力需求，並結合就業中心資源，期盼於方案期間，家長便有機會媒合工作職缺，輔導家長更貼近就業市場之需求，驅使家長努力實踐個人之目標，踏實的創造出屬於自我認定的生活價值與尊嚴，並透過方案的資源，共同完成家長及其家庭真正達到脫貧的希望願景。更多新聞推薦● 護交易安全 金管會訂刷卡達5000元 發卡行得通知持卡人

國際中心／綜合報導喜愛日本的民眾就會知道，日本在節目製作上可說是沒有極限，各種怪奇、荒誕、搞笑不斷進化，甚至有時候會出現無厘頭、讓人無法用常理思考的內容…▲雖說是「訪問」，護理師的臉卻只出現一次，被網友笑稱是「醉翁之意」。（圖／翻攝自推特）日本節目常有「出人意表」的內容設定，例如請巨乳妹做烤爐測試等，一般人看似突兀、沒有關聯的組合，日本人卻很能接受。前幾天，由東京電視台製作的「跟拍到你家」的節目，便訪問到一名巨乳護理師，護理師身材佼好，體重63公斤，胸部重量就占3.5公斤，她在介紹自己胸部，也自傲地稱是「充滿滿滿的愛的I罩杯」。雖說是「訪問」，但採訪過程中，攝影師取景卻很常聚焦在護理師的豪乳上，整段節目護理師的正面竟然只出現一次，讓網友笑壞，直說攝影師簡直太誠實，「臉才一張，而且還不清楚」、「看到I罩杯心情直接變好，什麼都不用說」、「太正義了，給推」、「拜託，求門」。▲攝影師在拍攝過程中，取景角度經常放在護理師的豪乳上，遭虧「太誠實」。（圖／翻攝自推特）節目最後也提到這名護理師的悲慘往事，據了解，護理師的爸爸因為盜用1億6千萬日幣公款遭公司開除，因此罹患憂鬱症，後來往生，媽媽在爸爸死後繼續還債，她本人也為了要幫忙還債，曾短暫下海當過酒店小姐，最後則為了爸爸攻讀精神心理學，投入杏林，擔任護理師。更多三立新聞網報導臭到像腐屍！2千萬豪宅淪禿鷹居所 屋主崩潰搬逃永不再住去汙又除鏽！別再急著倒掉洗米水 學會5招讓廢水變黃金比成年人還大！百公斤巨鯰被當河神 拜完卻秒被宰殺換現金閨房教學秘笈！古人「洞房八件套」藏春意 讓人臉紅心跳

生活中心／綜合報導繼日前一系列動物崩壞，包括「貓頭鷹是長腿」、「鱷魚在水中是站著」等打破網友心中形象後，現在又有網友要破解「松鼠的可愛形象」，文章曝光後，網友紛紛留言「產生陰影了」！▲原PO日前看到原來鱷魚在水中是用站的「誤會系列」。（圖／翻攝自《Dcard》）一名網友在網路平台《Dcard》上表示，日前看到總是給人感覺，恐怖、殘忍的鱷魚其實在水中「是用站的」瞬間喜感爆表、形象破壞，讓他也不禁想加入這「誤會動物系列」。▲原PO先貼上一張，大家平常看見的松鼠（圖／翻攝自《Dcard》）原PO說其實松鼠也被誤會很久了，因為牠呆萌可愛的外表下，嘴裡卻藏著一條超長「舌頭」。從原PO貼出對比照，可見平時看起來超呆萌的松鼠，水汪汪的眼睛配上毛茸茸的身體，實在讓人秒融化，不過下一張照片，卻瞬間讓「炙熱的心冷卻」，可見松鼠從嘴裡伸出超長舌頭，就像蛇一樣吐舌，畫面有點驚悚。▲原來松鼠舌頭可以伸超長，形象一秒崩壞。（圖／翻攝自《Dcard》）照片曝光後，網友紛紛留言「真可怕」、「嚇到了啦」、「內心對松鼠產生巨大陰影了」、「原來嘴巴鼓鼓的都在收舌頭」、「這食蟻獸吧..」、「這是蛇吧」、「好噁心嘔嘔嘔 我心中的可愛小松鼠死亡了」、「誤會系列也太好笑了」。也有網友表示，其實松鼠很兇猛，「松鼠會把活青蛙插在樹上曬乾，還會活嗑小鳥，根本惡魔」、「松鼠是種很兇的動物」、「俄羅斯之前發生過狗被松鼠圍毆，然後狗的喉嚨被松鼠咬斷的事，果然松鼠很可怕」、「我記得有松鼠打贏蛇的影片，松鼠根本是鼠屆的俄羅斯人」。▼此外原PO也放上示意影片，讓網友們更好理解。（影片來自YouTube－陳暖瑩頻道，若遭移除請見諒）更多三立新聞網報導廣告驚見「男版滴妹」相似度99% 網笑翻：他才是阿滴阿嬤肩膀痠！乖孫「神帖」一貼秒見效 網大推：治百病她曝這張「火燒桌」要價24萬 內行人鑑定：賺到了他在水果攤驚見「進化版姊夫」 網一看：密集恐懼症發作

台北市 / 宋燕旻 戴榮賢 報導這個月9日利奇馬颱風襲台，北北基等縣市都宣布停班停課，但卻有一群專櫃人員還是得上班，根據「專櫃暨銷售人員產業工會」調查，有96%的專櫃人員，颱風假出勤上班，痛批業者不顧員工的性命安全，也呼籲勞動部應該要盡快通過「防災假」讓勞工在颱風天、能有安全保障！三年前，梅姬颱風來襲，百貨公司專櫃小姐冒著強風豪雨上班！三年過去了，碰上颱風，專櫃人員還是得出勤！根據「專櫃暨銷售人員產業工會」調查，這個月九日，強颱利奇馬襲台，北北基、桃園等地宣布放假，但有高達96%的專櫃人員，颱風假還是被公司要求出勤！專櫃暨銷售人員產業工會理事張乃芃：「罰單就是來被要求出勤，否則他們(專櫃)將會被開五千塊的空櫃罰單，又或者是百貨公司會以曠職的部分就是來要求(專櫃)。」調查也發現，颱風天出勤有高達60.8%沒有通勤餐飲補貼，或是加班費，只有5.9%有雙倍薪資、9.8%有加班費。讓專櫃人員很不滿，認為自己的生命、受到忽視，也要求勞動部應該盡速通過「防災假」，避免颱風天被迫出勤。勞動部勞動條件及就業平等司副司長黃維琛(聲源)：「還是有很多必須要考慮的，那用假來處理這件事情的話，可能不見得每一個事業單位或每一種型態都是適合的。」雖然勞動部現行規定，颱風天勞工不出勤，不能被扣假或扣錢，違者最高可罰業者100萬！但小員工往往不敢吭聲，也讓颱風天下的雨都成滴滴血淚！ 原始連結 更多華視新聞報導颱風假多放了？林右昌：按照標準沒有多放風雨不如預期 柯文哲:颱風假多放了更多生活相關新聞颱風「白鹿」恐生成！周六最近恐威脅台豪雨趨緩卻有颱風形成 高麗菜每顆仍百元省2100！泰國免費落地簽延長至2020年4月蚊子叮咬非小事！必知登革熱16症狀不只開學症候群！青少年焦慮開學恐加劇＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

國際中心／綜合報導新加坡日前發生一起令人難過的悲劇，一名84歲的老爺爺在晾衣服的時候不幸墜樓身亡，70歲的妻子目睹事發經過悲痛萬分，心臟病發緊急送醫急救，經過搶救後仍回天乏術，夫妻倆共赴黃泉讓家人都相當悲痛。根據《中國報》報導，這起事件發生在20日早上10點多，新加坡大巴窯東的一棟公寓，這對老夫妻住在10樓，鄰居表示當時忽然聽到一聲巨響，以為有東西從樓上掉下來，當時想說應該是晾衣服的竹竿因此不以為意，沒想到孫子卻大喊「有老人墜樓」。▲老翁晾衣服墜樓身亡。（圖／翻攝自中國報）鄰居不敢置信急忙打開窗戶查看，發現老翁就倒臥在血泊之中，嚇得趕緊叫孫子報警求助，不久後民防部隊進入老翁位在10樓的住家，發現一名婦人昏迷不醒，救護人員趕緊用擔架將老婦人抬出送醫，並實施心肺復甦術，將她送醫救治。救護人員猜測婦人可能是見到老伴的慘狀後，一時受不了打擊，才會導致心臟病發，夫妻倆經過搶救後雙雙不治身亡，兩個女兒在幾個小時內接連失去雙親，忍不住放聲痛哭，讓一旁的鄰居看了都相當不忍。鄰居表示這對老夫妻結婚數十年感情相當好，且對左鄰右舍都相當友善，丈夫雖然高齡84歲每天早上仍會騎腳踏車外出運動，他們育有兩個女兒一個兒子，大女兒還經常帶著兒子回來探望爺爺奶奶，這起悲劇也讓親友鄰居都相當難過。（黃韻璇報導）▲老夫妻住在10樓。（圖／翻攝自中國報）更多三立新聞網報導長輩買40坪千萬宅！他怨月繳萬元房貸…網揭亮點：炫耀文母女殺手檔！電線狠勒斃19歲孕婦 「剖腹奪嬰」後棄屍婆婆偷倒她母奶！豬隊友狠嗆「不能讓一下嗎」…她崩潰氣哭兒作業神回答！「朋友身上痣長一樣」…媽崩潰：我沒生腦嗎

▲ 泰國曼谷（免費圖庫Pixabay）泰國 / 徐筠庭 綜合報導泰國落地簽免費再延長！泰國內閣會議今（20）日通過提案，第4度延長19個國家和地區旅客赴泰落地簽免費的措施，其中也包括台灣，期限延長到明（2020）年4月30日。不過，內閣會議以安全理由駁回中國和印度遊客的免簽提案。增加觀光財收入 4月已3度延長落地簽免費 為了刺激觀光，泰國政府在2018年底宣布，自11月中至今(2019)年1月13日，針對台灣在內等21國推出「落地簽免費」措施，並在2月時宣布二度延長至4月底；4月第3度延長6個月至10月底。泰國總理府發言人納塔蓬4月時就表示，實施落地簽免費政策後，外籍遊客明顯增加，以今年和去年相比，旅客人數就暴增了93%。憂泰國出入境混亂 內閣會議駁回中、印免簽提案根據《中央社》報導，泰國觀光和體育部日前向總理提案，讓中國、印度的旅客赴泰旅遊免簽1年，其餘的國家和地區則維持落地簽免費，期限也是1年，不過這個提案被外交部提出反對意見，外交部認為中、印的人口都超過10億，若開放免簽，會讓出入境管理更混亂，也可能對泰人的生計造成影響。泰國副總理普拉威（Prawit Wongsuwon）向媒體表示，基於安全理由，內閣會議中駁回了觀光和體育部的提案，不過決定延長落地簽免費的措施。原始連結 更多華視新聞報導 打破87年傳統! 泰王納女少將為妃 台南好吃好玩 吸引泰國節目踩點拍攝

中國時報【李欣恬╱台北報導】擁有500多年傳統、被譽為「天使之聲」的維也納少年合唱團，今年將再度來台，由華裔指揮曾智斌帶領，為台灣觀眾帶來美聲天籟饗宴。海頓、舒伯特都曾是成員主辦單位傳大藝術創辦人周敦仁表示，維也納少年合唱團可說是音樂家與藝術文化的搖籃，「歷史上有很多著名音樂家，年幼時都曾加入此團，包括交響曲之父海頓以及歌曲之王舒伯特，都曾是合唱團成員。」維也納少年合唱團創立於1498年，是世界上最著名的合唱團，1918年之前隸屬於宮廷，只為皇家獻唱。成員由9至14歲男童組成，目前以4位音樂家為名，分成海頓、莫札特、舒伯特以及布魯克納四個團巡迴全球演出，今年則是輪到海頓團來台。周敦仁表示，維也納少年合唱團每週日都會和維也納愛樂及維也納國立歌劇院的團員，一起在皇家大教堂演出，這是自1498年起就建立的傳統，一直沿襲至今。曾與維也納愛樂同台演出特別值得一提的是，這群合唱小天使歷年曾多次受邀參加「維也納新年音樂會」，與維也納愛樂同台演出。2012年和2016年兩次都是由享譽國際音樂家楊頌斯擔任指揮，維也納少年合唱團的表現十分亮眼，透過衛星轉播，讓全球樂迷留下深刻的印象。這次來台曲目包括孟德爾頌《乘著歌聲的翅膀》、德弗札克《母親教我的歌》、羅西尼《貓之二重唱》、奧地利民謠《從森林來的漢斯》、選自音樂劇《甜美的查莉蒂》的《生命的節奏》，以及曾六度獲葛萊美獎的美國創作歌手比利．喬（Billy Joel）的《維也納》、約瑟夫．史特勞斯《假期旅行》快速波卡舞曲以及約翰．史特勞斯二世的《皇帝圓舞曲》等。另外他們也特別準備了台灣歌曲，準備帶給觀眾驚喜。今年音樂會同樣由玉山銀行支持，「玉山音樂饗宴－維也納少年合唱團」演出將於10月10日在宜蘭演藝廳、13日在台中市中山堂、14日在高雄衛武營音樂廳、16日在台北國家音樂廳登場。玉山卡友享85折，玉山世界卡╱無限卡享8折優惠，詳情可洽傳大藝術、兩廳院售票系統。

洋基@運動家比賽日期：8/22 10:07馬大偉推薦：「拆」莊 買運動家 台灣運彩美國職棒大聯盟8月22日單場賽事，由紐約洋基作客奧克蘭運動家賽事，目前運彩盤口開出運動家讓分、大小9.5分。 先發投手分析運動家先發菲爾斯(Mike Fiers)本季防禦率3.46，從5月起每個月的平均防禦率都在3.0以下。本季在家防禦率2.89，但生涯投洋基不好，5次先發防禦率5.06。 洋基哈普(J.A. Happ)本季防禦率5.4，表現「平穩」，一路下來就差不多這水準，生涯投運動家還不錯，9次出賽4勝1負防禦率3.96。 莊家思維分析雙方首戰，運動家取勝，目前美棒專業指標的國際莊家Pinnacle.com開出本場運動家賠率為1.9，認為運動家勝率約52%，算是正常盤。 今日推薦 : 「拆」莊，買運動家不讓分。 今日選擇「拆」莊理由 :這場正常盤，走正常分析。洋基打弱隊很猛，但對上實力相差不遠的對手，先發投手的缺點就暴露出來。哈普出場就是看天吃飯，但就算拿出較好的表現，洋基也不一定能從運動家菲爾斯手中討到便宜。運動家往年8、9月常很猛，近6戰5勝，跟順風的運動家走。 個人平台近12周有10周爽賺，歡迎上我平台跟我的注單一起賺 www.pressplay.cc/davidma 或搜尋馬大偉。更多優質運彩分析師請上運彩貓平台 : www.wwincat.com 。

【早安健康／許嘉麟（輝馥診所五十肩主治醫師）】大家都會下背痛，跟感冒差不多常見！  擴張術療程時，每次都會把握機會跟五十肩肩友聊上幾句，除了趁機多了解一些肩友的生活型態，最重要的是知道肩友的身體狀況，從中發掘一些蛛絲螞跡，看看有沒有影響五十肩恢復的因子，醫生知道得越多，就能越掌握肩友的健康程度！  四十腰，五十肩，下背痛超流行！   門診常聽見肩友說自己的腰會痛，可能是過去的某個原因引起的，其實啊！根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾經在過往3個月中經歷一次下背痛，根據歐美國家的統計顯示，有六成到八成以上的民眾，在一生當中至少會經歷過一次下背痛，而在流行病學的統計上，下背痛的盛行率是18.3％，僅次於感冒而已喔！  「下背痛」就是腰痛，大家都痛過的那個    下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是腰的位置，一般人會說是腰痛，只是在醫學上我們把背分成上中下，下背痛的部位就是腰的位置，有時也會擴散至下肢部位的疼痛。  生理條件上來看，年齡（年紀越大越容易發生）、性別（女性患者多於男性）、肥胖、活動狀況（例如：負重）、疲勞、抽菸與種族（發生率：白人＞黑人＞東南亞人）等都有可能造成下背痛。若是在兒童或青少年時期就曾經有下背痛的病史，成年後罹病的風險也較高。  下背痛的原因很多，包含：軟組織受傷、背部筋膜發炎、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折、骨腫瘤、椎間盤突出、感染及姿勢不良等等。  原則上若是超過三天休息疼痛都沒有改善，就會讓李組長眉頭一皺，「案情並不單純」，請盡快就診，看看是什麼問題造成的。  下背痛痛起來連站都站不直，該怎麼辦？先釐清病因，才能對症下藥，下一頁醫師告訴你下背痛的最佳解方！  痛起來連站都站不直，該怎麼辦？  當患者碰到下背痛的問題時，必須得先釐清病因，才能對症下藥，透過醫師的專業診斷後，再決定採取手術或非手術的治療方式，引導病程痊癒。  若是肌肉引起的下背痛，積極止痛及調整姿勢能避免疾病慢性化或是引起其它問題，像是包含止痛藥物、肌肉鬆弛劑的使用、整脊推拿、乾針治療、紅外線熱敷等都是放鬆肌肉的方法，天氣是熱了點，不然泡泡溫泉，也有非常好的放鬆效果。  然而，若是其它結構引起的下背痛，像是腰椎壓迫等，則必需與您的骨科醫師討論開刀的必要性了。  放鬆肌力都要做，腰挺直身體才舒服  現代人通病是久坐，平常多保養，有好無壞喔！特別是上班族需要久坐，上班時記得每一小時都拉拉腰，放鬆一下肌肉喔！  當然，強化肌力也是非常重要的，核心肌群穩定，自然較不容易過荷。簡單居家就能做的小運動，只要兩條彈力帶跟一張椅子，就能訓練背部肌肉群。  ※運動請量力而為，漸進式進行  下背痛除了疼痛，連帶引起生活、工作、以及情緒方面的問題，造成失能、失業，甚至是社會適應的困難，更是開發國家中造成殘疾的主要原因之一。根據美國2015年的資料顯示，下背痛為所有疾病負擔中的第6名，患者更可能因此提早退休，造成生計上的影響，現代人平均餘命比一百年前多兩倍。  而五十肩肩友會有睡眠障礙的問題，睡不好本身修補能力就比一般人差，更不用說平常肩部活動功能下降，背部的肌肉早就因為代償而過勞，特別需要留意身體其它部位的健康，切記多保養啊！   參考資料:  ...  延伸閱讀：更多健康相關新聞為減肥吃水煮餐 少油不會瘦的原因頻尿看泌尿科？ 年輕男竟驗出這病瓶裝水放車上溶塑化劑 食藥署打臉放冰箱也要丟 這種隔夜菜恐致癌不沾鍋用錯會傷肝 3招技巧免吃毒今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】